Hva er onykofagi?
Per definisjon betyr onykofagi vanen med å bite på neglene. Det er en tvangsmessig atferd som kan være knyttet til angst, stress, kjedsomhet eller andre intense følelser. Personer som lider av onykofagi kan bite neglene sine til det oppstår skader. Selv om det meste er av estetisk karakter, finnes det likevel en risiko for infeksjon. Mikroskader forårsaket av denne atferden åpner døren for bakterielle eller virale infeksjoner, noe som kan forverre situasjonen.
Konsekvensene av neglbiting
Når det gjelder utseendet, kan konsekvensene av neglbiting føre til at neglene blir kortere på grunn av slitasje eller at det oppstår riller. Neglbiting er for det meste ufarlig, men kan likevel forårsake mikroskader i huden som kan utvikle seg til negleinfeksjoner, som herpes eller vorter. Infeksjonene kan spre seg til vevet rundt neglen og føre til smerter og ytterligere komplikasjoner.
Etter flere år utvikler neglbiting seg til kronisk neglbiting. Dette medfører komplikasjoner i neglen, og kan føre til at neglen blir mørk. I noen tilfeller kan det til og med oppstå fullstendig ødeleggelse av neglen. Gjentatt ødeleggelse av neglen kan føre til varige deformasjoner, noe som gjør normal neglevekst vanskelig, om ikke umulig.
I tillegg til de fysiske konsekvensene kan dette også føre til psykiske konsekvenser. Personer som biter negler, har en tendens til å skjule hendene sine og skamme seg over dem. Dette fører til redusert selvtillit. Denne skammen kan føre til sosial isolasjon, noe som igjen øker angst og stress, og dermed skaper en ond sirkel som er vanskelig å bryte.
Tips for å slutte
For å slutte å bite negler må man ønske det. Og det begynner med en bevisstgjøring. Å erkjenne problemet er det første skrittet mot bedring. Når personen først har akseptert at vedkommende har et problem, kan vedkommende begynne å utforske ulike metoder for å slutte.
Bitter neglelakk
Bitter neglelakk er den første løsningen som foreslås ved neglbiting. Denne lakken bidrar til å gjøre en oppmerksom på vanen og hjelper en å slutte. Lakken påføres ganske enkelt på neglen, og når man får lyst til å bite neglene, bør den bitre smaken få en til å slutte. Denne metoden kan være svært effektiv for barn og ungdom, men den fungerer også for voksne.
Plaster eller plaster
Denne løsningen, som ikke er særlig estetisk, hindrer at den allerede nedbitte neglen blir ytterligere skadet. Det er bare å sette et stykke plaster på neglen, så er saken klar. Plasteret fungerer som en fysisk barriere som hindrer enkel tilgang til neglen og hele tiden minner personen om å ikke bite.
En fin manikyr
Dette er en original løsning som virkelig kan hjelpe de som sliter med dette. Å få påført semipermanent neglelakk eller til og med kunstige negler kan bidra til at man slutter å bite på neglene. Hvis du er redd for å skade neglene dine enda mer med kunstige negler, finnes det gelpads som er tilgjengelige på . Disse kunstige neglene har samme effekt, men uten å skade negleplaten. En profesjonell manikyr kan også styrke neglene, slik at de blir vanskeligere å bite på.
Holde tankene opptatt
I stressende perioder bør du, i stedet for å bite neglene, finne den metoden som passer best for deg. Det kan være å tygge tyggegummi, holde en antistress-gjenstand i hånden eller til og med drive med en manuell aktivitet eller idrett. Idrett kan virkelig bidra til å redusere stress og forhindre neglebiting. Meditasjon og pusteøvelser kan også være verdifulle verktøy for å håndtere angst.
Helsepersonell
Hvis ingen av disse forslagene hjelper, eller hvis du føler behov for støtte, kan det være lurt å vurdere terapi hos en psykolog eller psykiater. Fagpersonen kan hjelpe deg med å slutte med denne vanen og til og med hjelpe deg med å forstå hvor behovet kommer fra. Kognitiv atferdsterapi (KAT) er ofte effektivt for å behandle tvangshandlinger, inkludert neglbiting.
Ved neglbiting er det også viktig å oppsøke en hudlege for å forebygge infeksjonsrisiko. Hudlegen kan gi behandling for skader på neglene og vevet rundt, samt anbefale produkter som styrker neglene og fremmer en sunn helbredelse.
Ofte stilte spørsmål
Hvordan velger jeg riktig størrelse på løsnegler når jeg har bitte negler?
Siden bitte negler ofte er ujevne, bør du velge et sett med flere størrelser per finger, gjerne 10-24 stykker. Mål neglebåndet før kjøp og se etter myke, fleksible press-on negler i gel som tilpasser seg naturlig neglform. Da sitter de godt selv på korte, uregelmessige negler mens de gror ut igjen.
Hva er forskjellen på neglelim og lim-tabs til løsnegler?
Neglelim gir lengst holdbarhet, gjerne to til tre uker, og egner seg godt hvis du vil skjule bitte negler over lengre tid. Lim-tabs er skånsommere mot naturlig negl og lettere å fjerne uten skade, ideelt for deg som nettopp har sluttet å bite negler og trenger en mild overgangsløsning.
Passer kunstige negler for meg som fortsatt sliter med neglebiting?
Ja, harde press-on negler fungerer ofte som en fysisk sperre mot neglebiting fordi den solide overflaten gjør vanen vanskeligere å opprettholde. Velg gjerne et sett med ekstra tykkelse og sterkt feste, og kombiner med et bittert neglelakk under for dobbel beskyttelse mens du jobber med å bryte neglebitingsvanen for godt.
Hvilket manikyrsett trenger jeg for å feste løsnegler selv hjemme?
Et komplett nybegynnersett bør inneholde neglefil, pusseblokk, neglebåndspinne og alkoholserviett i tillegg til selve neglene og limet. Invester i negler med jevn kvalitet og naturlig form, gjerne med tilpasningsfil inkludert, slik at overgangen fra bitte negler til pene, hjemmelagde løsnegler blir enkel og gir et resultat som varer lenge.
